Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 508g | 1900kcal | 73.6g | 289.3g | 37.1g | 50.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1155g | 3963kcal | 117.7g | 808.4g | 13.9g | 40.4g | |
| Auringonkukansiemen | 102g | 603kcal | 23.4g | 12.8g | 50.3g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3528g | 12930kcal | 429.4g | 2221g | 202.6g | 194.6g | |
| Valittu annoskoko | 1764g | 6465kcal | 214.7g | 1110.5g | 101.3g | 97.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 882g | 3233kcal | 107.4g | 555.3g | 50.7g | 48.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 63g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu