Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 1200g | 1020kcal | 168g | 30g | 24g | 6g | |
| Oliiviöljy | 54g | 478kcal | 0g | 0g | 54g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 22g | 62kcal | 4.4g | 1.1g | 4.4g | 0.2g | |
| Sokeri | 32g | 130kcal | 0g | 32g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 140g | 34kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 200g | 740kcal | 2g | 168g | 6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 120g | 40kcal | 4g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3536g | 5005kcal | 357.4g | 478.8g | 176.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 1768g | 2503kcal | 178.7g | 239.4g | 88.4g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 884g | 1251kcal | 89.4g | 119.7g | 44.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu