Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 600g | 414kcal | 95.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 345g | 139kcal | 8.3g | 13.4g | 1g | 3.4g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 749g | 187kcal | 11.2g | 33.7g | 2.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 23g | 3.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3537g | 2297kcal | 231.4g | 94.6g | 102.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1769g | 1148kcal | 115.7g | 47.3g | 51.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 884g | 574kcal | 57.9g | 23.7g | 25.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu