Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 45g | 45kcal | 8.1g | 0.5g | 1.2g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 4.5g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 11g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 11g | 8.3kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 19g | 49kcal | 5.8g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 56g | 39kcal | 8.4g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 11g | 34kcal | 2.5g | 3.3g | 1.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 378kcal | 50.2g | 19.4g | 10.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 189kcal | 25.1g | 9.7g | 5.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 95kcal | 12.6g | 4.9g | 2.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu