Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g2.5g2.7kcal0.1g0.4g0g0g
Herkkusieni 21g3.4kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 47g50kcal10.8g0g0.7g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g52g18kcal0.8g3.6g0.1g0.7g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl26g31kcal0.9g0.9g2.6g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl1.1g0.8kcal0g0.1g0g0g
Lasagnelevy Rainbow16g59kcal2.2g11.3g0.5g0.5g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g10g24kcal3g0.3g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana355g405kcal36.4g33.4g13.6g3g
Valittu annoskoko178g203kcal18.2g16.7g6.8g1.5g
Annoskoko puolitettuna89g101kcal9.1g8.4g3.4g0.8g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597