Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl90g119kcal11.8g0.3g7.5g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g62g193kcal16.2g1.2g13.7g0g
Pellavarouhe reformi luomu14g45kcal4.1g1g2.8g4.3g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g3.1g1.7kcal0.2g0.1g0.1g3.1g
Leivinjauhe 3.1g5.5kcal0.2g1.2g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g4.7g27kcal0.8g0.3g2.3g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana355g782kcal66.6g8.2g52.8g16g
Valittu annoskoko178g391kcal33.3g4.1g26.4g8g
Annoskoko puolitettuna89g196kcal16.7g2.1g13.2g4g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442