Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 38g | 5.2kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 63g | 22kcal | 0.6g | 4.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 36kcal | 3.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 38g | 124kcal | 6.4g | 20.2g | 1.1g | 4.9g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 10g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 355g | 605kcal | 21.6g | 49g | 34.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 303kcal | 10.8g | 24.5g | 17.3g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 151kcal | 5.4g | 12.3g | 8.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu