Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 6.3g | 20kcal | 1.1g | 2.9g | 0.5g | 1.1g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 38g | 48kcal | 1.6g | 1.9g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 20g | 2kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 100g | 221kcal | 17.5g | 0g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 355g | 623kcal | 44.4g | 10.2g | 45.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 311kcal | 22.2g | 5.1g | 22.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 156kcal | 11.1g | 2.6g | 11.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu