Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 28g | 28kcal | 0.7g | 0.1g | 2.7g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 40g | 7.2kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 26g | 5.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Purjosipuli | 29g | 6.5kcal | 0.5g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Feta Patros 200 g | 44g | 104kcal | 7g | 0.3g | 8.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 97kcal | 0g | 0g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 356g | 497kcal | 17.2g | 5.6g | 44.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 249kcal | 8.6g | 2.8g | 22.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 124kcal | 4.3g | 1.4g | 11.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.8g | 1.6g | 12.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu