Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 17g | 7.8kcal | 0.5g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 23g | 88kcal | 5.4g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 42g | 8.6kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 1.7g | 6.2kcal | 0g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 356g | 486kcal | 35.6g | 5.6g | 36g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 243kcal | 17.8g | 2.8g | 18g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 121kcal | 8.9g | 1.4g | 9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu