Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 135g737kcal12.1g71.5g44.5g1.6g
Rypsiöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g450g373kcal71.9g7.6g4.5g2.7g
Valkosipuli 3.1g3.4kcal0.2g0.5g0g0.1g
Mustapippuri 0.9g2.5kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 315g57kcal1.8g7.9g1.3g2.2g
Sipuli 49g15kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Kirsikkatomaatti, suomalainen225g45kcal1.3g8.5g0.7g3.1g
Voi 23g163kcal0.3g0.1g18.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 29g100kcal3g20.5g0.4g1g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 450g205kcal13.5g21.6g6.7g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper90g261kcal23.4g0g18.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3546g4002kcal256.4g281.8g199.8g23.4g
Valittu annoskoko1773g2001kcal128.2g140.9g99.9g11.7g
Annoskoko puolitettuna886g1001kcal64.1g70.5g50g5.9g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731