Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka540g659kcal102.6g7.6g24.8g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino180g612kcal41.4g95.4g6.7g10.8g
Makaroni, pasta 120g393kcal12.2g79.7g1.3g4g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g114g864kcal3.1g13.7g16g2.3g
Emmental juustoraaste valio90g351kcal26.1g0g27g0g
Pesto (Pirkka)84g487kcal3.6g3.2g51.2g3.7g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 528g141kcal17.4g16.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu120g151kcal13.2g0.4g10.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3552g7315kcal439.2g432.8g275.6g41.6g
Valittu annoskoko1776g3658kcal219.6g216.4g137.8g20.8g
Annoskoko puolitettuna888g1829kcal109.8g108.2g68.9g10.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337