Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 36g | 68kcal | 8.9g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 66g | 73kcal | 16.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 10g | 39kcal | 2.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 24g | 29kcal | 0.8g | 0.9g | 2.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 14g | 47kcal | 2.8g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 356g | 591kcal | 71g | 2g | 31.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 296kcal | 35.5g | 1g | 15.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 148kcal | 17.8g | 0.5g | 8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.6g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu