Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 21g | 18kcal | 0.2g | 3.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 28g | 107kcal | 21.1g | 1.4g | 2g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 56g | 191kcal | 7.9g | 31.5g | 3.8g | 6.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 24g | 16kcal | 3.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 20g | 8.3kcal | 1.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 356g | 699kcal | 70.2g | 77.6g | 12g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 178g | 349kcal | 35.1g | 38.8g | 6g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 175kcal | 17.6g | 19.4g | 3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 21.8g | 3.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu