JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		33g	30kcal	6.2g	0.4g	0.4g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		20g	24kcal	0.7g	0.8g	2g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		11g	8.1kcal	0.5g	1.4g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		20g	5.5kcal	0.3g	1g	0g	0.3g
Paprika punainen		27g	7.8kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.5g
Kesäkurpitsa zucchini		47g	8.5kcal	0.3g	1.2g	0.2g	0.3g
Valkosipuli		1.6g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Tomaatti		9g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		3.9g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		3.9g	4.4kcal	0g	0.4g	0.3g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		1.6g	4.1kcal	0.2g	0.2g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	356g	194kcal	17.2g	14.6g	6.6g	2.4g
	Valittu annoskoko	178g	97kcal	8.6g	7.3g	3.3g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	89g	49kcal	4.3g	3.7g	1.7g	0.6g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4.1g	1.9g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu