Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 36g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Kaali, valkokaali | 68g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 8.7g | 29kcal | 4.5g | 2.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 4.4g | 8.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 16g | 18kcal | 1.3g | 2.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 36g | 15kcal | 0.6g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 357g | 196kcal | 15.6g | 28.8g | 1.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 98kcal | 7.8g | 14.4g | 0.8g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 49kcal | 3.9g | 7.2g | 0.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.4g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu