Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 94g | 20kcal | 1.1g | 3.2g | 0.2g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 31g | 8.8kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 12g | 42kcal | 0.9g | 9.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 5.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 37g | 61kcal | 6.9g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 358g | 268kcal | 18.8g | 29.4g | 8.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 134kcal | 9.4g | 14.7g | 4.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 67kcal | 4.7g | 7.4g | 2.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu