Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 63g | 88kcal | 3.2g | 17.5g | 0.4g | 2.1g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 47g | 90kcal | 9.5g | 0.5g | 5.6g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 63g | 38kcal | 2g | 4.5g | 1.3g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 6.3g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 357g | 434kcal | 29.4g | 45.2g | 14.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 217kcal | 14.7g | 22.6g | 7.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 109kcal | 7.4g | 11.3g | 3.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu