Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 63g | 69kcal | 14.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 5.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 21g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 84g | 81kcal | 2.5g | 16.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 357g | 331kcal | 35.4g | 37.8g | 3.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 166kcal | 17.7g | 18.9g | 1.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 89g | 83kcal | 8.9g | 9.5g | 0.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 9.9g | 10.6g | 1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu