Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl8.8g22kcal1.1g0.1g1.9g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g438g109kcal7g18.4g0.9g0g
Ketsuppi, Heinz35g36kcal0.3g8.4g0g0.4g
Sokeri 3.5g14kcal0g3.5g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 88g26kcal1.7g3.1g0.2g2.1g
Parsakaali, pakaste, Apetit58g12kcal1.9g1.1g0g1.5g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g58g7kcal0.9g0.9g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 12g103kcal0g0g11.7g0g
Naudan paahtopaisti233g259kcal50.4g0g6.1g0g
Keittojuurekset, Rainbow58g15kcal0.5g2.8g0.2g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow29g23kcal1.2g3.8g0.3g0.9g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)23g2.6kcal0.3g0.3g0g0.2g
Chili paprika punainen18g7kcal0.4g1.6g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu44g46kcal3.5g7.1g0.3g0.9g
Vesi583g0kcal0g0g0g0g
Persilja 29g8kcal0.4g0.3g0.1g2.3g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g63g101kcal2.6g13.4g4.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3563g1583kcal144.4g129.6g51.8g19.2g
Valittu annoskoko1782g791kcal72.2g64.8g25.9g9.6g
Annoskoko puolitettuna891g396kcal36.1g32.4g13g4.8g
Arvot/100g100g44kcal4.1g3.6g1.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224831