Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 225g | 38kcal | 2.9g | 0.7g | 0.5g | 7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 338g | 95kcal | 2g | 20.1g | 0.7g | 8.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 243g | 83kcal | 0.5g | 17.3g | 0.7g | 4.4g | |
| Kurkku | 264g | 29kcal | 1.5g | 3.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Chili paprika punainen | 27g | 11kcal | 0.5g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 248g | 50kcal | 1.5g | 9.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 99g | 21kcal | 0.4g | 5.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Pinaatti (tuore) | 158g | 73kcal | 2.5g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 180g | 625kcal | 38.6g | 112.6g | 2.2g | 27.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3564g | 2048kcal | 100.8g | 345g | 12g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 1782g | 1024kcal | 50.4g | 172.5g | 6g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 891g | 512kcal | 25.2g | 86.3g | 3g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu