Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 1212g | 534kcal | 6.1g | 77.6g | 7.3g | 40g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 3030g | 1156kcal | 8.2g | 213.3g | 2.7g | 103.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 2020g | 222kcal | 22.2g | 22.2g | 4g | 20.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 505g | 64kcal | 5.7g | 4.9g | 1g | 5.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 202g | 990kcal | 31.5g | 88.5g | 62.2g | 13.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3030g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 5930kcal | 147.4g | 813g | 154.4g | 366.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 2965kcal | 73.7g | 406.5g | 77.2g | 183.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1483kcal | 36.9g | 203.3g | 38.6g | 91.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu