Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 121g | 1071kcal | 0g | 0g | 121.1g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 2242g | 473kcal | 26.9g | 76.2g | 4.5g | 47.1g | |
| Porkkana | 1345g | 440kcal | 8.3g | 74.8g | 2.7g | 34.3g | |
| Sipuli | 897g | 271kcal | 11.2g | 43g | 1.8g | 15.2g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 2018g | 545kcal | 48.4g | 80.7g | 4g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 224g | 510kcal | 11.3g | 39.3g | 31.6g | 13g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 1794g | 1794kcal | 296g | 21.5g | 48.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 54g | 58kcal | 4.3g | 8.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 242g | 145kcal | 12.6g | 23g | 0.2g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 45g | 166kcal | 0.4g | 37.7g | 1.3g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 1018g | 702kcal | 4.1g | 157.8g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12350kcal | 847g | 1125.6g | 433.8g | 221.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6175kcal | 423.5g | 562.8g | 216.9g | 110.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3088kcal | 211.8g | 281.4g | 108.5g | 55.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu