Briam ver 2

Vähähiilarisempi ja helpompi briam!
Sopii minkä vaan lihan lisukkeeksi, kasvissyöjälle myös sellaisenaan kelpo ateria.

1 kesäkurpitsa
2 punasipulia
3 tomaattia tai purkki tomaattimurskaa
pippuria
oreganoa
oliiviöljyä
vettä
(sitruunamehua)
(muita mausteita maun mukaan)

Leikkaa kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi, sipuli lohkoiksi ja tomaatti kuutioiksi.

Laita kaikki sekaisin uunivuokaan, kaada päälle oliiviöljyä 1 dl tai niin paljon kuin kantti kestää.

Kaada lopuksi vettä niin, että vihannekset peittyvät.

Mausta mielesi mukaan, esim.

valko- ja mustapippuria, oreganoa, minttua, sitruunaa...

Kypsytä 175-asteisessa uunissa vähintään tunti.

Lisää sitten kuutioitu feta, nosta uunin lämpö 200 asteeseen ja anna olla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa

Lilli91
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 4036g729kcal22.6g100.9g16.1g28.3g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 1794g3505kcal287g66.4g233.2g0g
Tomaattimurska 2691g791kcal15.1g142.6g5.4g51.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g1076g291kcal14g51.7g2.2g18.3g
Oliiviöljy 404g3569kcal0g0g403.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17767kcal677.4g723.2g1321g195.4g
Valittu annoskoko10000g8884kcal338.7g361.6g660.5g97.7g
Annoskoko puolitettuna5000g4442kcal169.4g180.8g330.3g48.9g
Arvot/100g100g89kcal3.4g3.6g6.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=343652