Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi78g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 2.6g9kcal0.2g2.1g0g0g
Paprika punainen 16g4.6kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 2.6g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kesäkurpitsa16g2.7kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Oliiviöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell23g26kcal5.4g0g0.5g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola10g17kcal0.8g0.4g1.4g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g5.2g6.5kcal0.2g1.3g0g0g
Kanakeitto kasviksia 18g17kcal1.7g0.2g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana358g211kcal17.6g11.4g10.6g1.2g
Valittu annoskoko179g106kcal8.8g5.7g5.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna90g53kcal4.4g2.9g2.7g0.3g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.2g3g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410637