Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 44g | 15kcal | 0.2g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 109g | 44kcal | 4.9g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 4.4g | 2.6kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 3.2g | |
| Banaani, kuorittu | 22g | 19kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 359g | 160kcal | 11.4g | 26g | 1.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 179g | 80kcal | 5.7g | 13g | 0.7g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 40kcal | 2.9g | 6.5g | 0.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.2g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu