Juustoinen broilerikeitto
Kuori perunat ja porkkanatja sipulit ja kuutioi ne noin 1 cm x 1 cm kuutioikis.
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 42g | 32kcal | 0.8g | 6.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana | 21g | 6.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli | 8.3g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 4.2g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 25g | 33kcal | 4.5g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g | 8.3g | 13kcal | 0.7g | 0.4g | 1g | 0.1g | |
| Ruokakerma emmental (Arla keittiö), annos 200g | 8.3g | 14kcal | 0.3g | 0.5g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 359g | 209kcal | 13g | 19.6g | 8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 104kcal | 6.5g | 9.8g | 4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 52kcal | 3.3g | 4.9g | 2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.6g | 5.5g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu