Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g400g2324kcal88g80g204g41.6g
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu200g1082kcal49g35.6g91.8g7.8g
Pellavansiemen kokonainen 260g1314kcal51.5g2.6g108.9g68.6g
Auringonkukansiemen 200g1188kcal46g25.2g99g12g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g180g99kcal10.8g5.4g3.6g180g
Oliiviöljy 112g990kcal0g0g112g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3584g15250kcal600.6g300.2g1328.8g620g
Valittu annoskoko1792g7625kcal300.3g150.1g664.4g310g
Annoskoko puolitettuna896g3813kcal150.2g75.1g332.2g155g
Arvot/100g100g426kcal16.8g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107