Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		14g	6.3kcal	0.4g	0.7g	0.2g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		4.1g	13kcal	0.6g	2.4g	0.1g	0.4g
Ruislese		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	36g	40kcal	2g	6.4g	0.6g	1g
	Valittu annoskoko	18g	20kcal	1g	3.2g	0.3g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	9g	10kcal	0.5g	1.6g	0.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	111kcal	5.5g	17.7g	1.7g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu