Monnen kaalipata

Suikaloi kaali, viipaloi porkkanat puolen sentin paksuisiksi viipaleiksi ja silppua sipuli.

Mittaa ison kattilan pohjalle vesi ( 4- 6 dl ). Lisää kiehuvaan veteen vähitellen kaalisuikaleet.

Kääntele välillä kauhalla.

Kun kaali alkaa pehmetä, lisää porkkanat, riisi ( 1 dl ) ja suola.

Sekoita hyvin ja pane kattilan päälle kansi.

Anna hautua noin 20-30 min. Ruskista sillä aikaa jauheliha ja kuullota sipuli paistinpannulla.

Lisää jauheliha, sipulit ja siirappi ( 4rkl ) sekä mustapippuria ( 1tl) ja meirami ( 4 tl ) padan joukkoon.

Anna kiehua vielä väh. 5 min. Tarjoile esim.

puolukkahillon / -survoksen kanssa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa

Jojostop
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali10g2.2kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Puuroriisi0.5g1.8kcal0g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 4.2g10kcal0.8g0g0.7g0g
Siirappi 0.4g1.3kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g31kcal1.8g2.4g1.4g0.4g
Valittu annoskoko18g16kcal0.9g1.2g0.7g0.2g
Annoskoko puolitettuna9g8kcal0.5g0.6g0.4g0.1g
Arvot/100g100g86kcal5g6.6g3.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399318