Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 12g | 17kcal | 1.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 4.7g | 15kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 37g | 100kcal | 4.6g | 6g | 6.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 50kcal | 2.3g | 3g | 3.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 25kcal | 1.2g | 1.5g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.6g | 16.4g | 17.5g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu