Broilerikiusaus

Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.

Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.

Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.

Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.

Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.

Tarjoa raikkaan salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa

Elli69
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 7g5kcal0.1g1g0g0.1g
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria)5.6g7.3kcal1g0.1g0.3g0g
GoGreen maidoton ruokakerma2.8g4.2kcal0g0.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g35kcal2.2g2.8g1.4g0.2g
Valittu annoskoko18g17kcal1.1g1.4g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g9kcal0.6g0.7g0.4g0.1g
Arvot/100g100g95kcal6g7.7g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220917