Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		5.5g	3.2kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		5.5g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		5.5g	2.2kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Ruislese		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.6g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	37g	16kcal	1g	2.4g	0g	0.6g
	Valittu annoskoko	18g	8kcal	0.5g	1.2g	0g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	9g	4kcal	0.3g	0.6g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	44kcal	2.7g	6.6g	0g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu