Smoothie banaani puolukka
Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa
Parsakaali2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 3.5g | 2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 2.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2.8g | 2.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 37g | 18kcal | 1.2g | 2.8g | 0g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 9kcal | 0.6g | 1.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.3g | 7.7g | 0g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu