Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 6.3g | 11kcal | 0.8g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 3.1g | 2.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 37g | 43kcal | 4g | 1.2g | 2.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 22kcal | 2g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 11kcal | 1g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 10.8g | 3.2g | 6.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu