Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 5.8g8.3kcal0.7g0g0.6g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)2.9g1.6kcal0.2g0.1g0g0g
Leivinjauhe 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 0.6g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Auringonkukansiemen 7.1g42kcal1.6g0.9g3.5g0.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 1.2g3.8kcal0.3g0.1g0.2g0.4g
Kauralese 0.6g2.3kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana37g121kcal5.8g3.6g8.6g2g
Valittu annoskoko19g60kcal2.9g1.8g4.3g1g
Annoskoko puolitettuna9g30kcal1.5g0.9g2.2g0.5g
Arvot/100g100g324kcal15.6g9.7g23.1g5.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562