Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 11g | 15kcal | 0.9g | 1.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 1.8g | 10kcal | 0.4g | 0.3g | 0.8g | 0.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.9g | 5.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 37g | 70kcal | 3g | 4.8g | 4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 35kcal | 1.5g | 2.4g | 2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 17kcal | 0.8g | 1.2g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 189kcal | 8.2g | 13g | 10.9g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu