Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		1.8g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.5g	2.1kcal	0g	0.5g	0g	0g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		3.5g	2.1kcal	0g	0.5g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		3.9g	2.3kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		3.5g	1.9kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	37g	20kcal	0.6g	4g	0.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	19g	10kcal	0.3g	2g	0.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	9g	5kcal	0.2g	1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.6g	10.7g	0.5g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu