GFG lounas (j-liha ja muna)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		5.5g	7.5kcal	1g	0g	0.4g	0g
Kananmunan valkuainen(66% munan massasta)		2g	0.8kcal	0.2g	0g	0g	0g
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)		11g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.3g	2.5kcal	0g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	37g	24kcal	2.6g	0.4g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	19g	12kcal	1.3g	0.2g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	9g	6kcal	0.7g	0.1g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	65kcal	7g	1.1g	3.7g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu