Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 7.6g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Sipuli 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Riisi puuroutuva 0.5g1.7kcal0g0.4g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g4.5g4.9kcal0.2g0.5g0.1g0.3g
Oliiviöljy 0.2g2.2kcal0g0g0.2g0g
Herkkusieni säilyke 1.4g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi2.9g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana38g24kcal0.6g2.8g0.6g1g
Valittu annoskoko19g12kcal0.3g1.4g0.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna9g6kcal0.2g0.7g0.2g0.3g
Arvot/100g100g64kcal1.6g7.4g1.6g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245