Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 60g | 17kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 24g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 20g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Päärynä kuorittu | 56g | 24kcal | 0.2g | 4.5g | 0.1g | 2.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 20g | 16kcal | 2.6g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.2g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 132kcal | 7.4g | 17g | 1.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 66kcal | 3.7g | 8.5g | 0.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 33kcal | 1.9g | 4.3g | 0.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu