Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 38g | 140kcal | 5.4g | 21.4g | 2.7g | 3.7g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 15g | 38kcal | 2.5g | 5.1g | 0.9g | 4.5g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 7.5g | 35kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 90g | 63kcal | 13.5g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Vadelma | 30g | 12kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 578kcal | 47g | 64g | 12.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 289kcal | 23.5g | 32g | 6.2g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 144kcal | 11.8g | 16g | 3.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 13.1g | 17.8g | 3.4g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu