Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 94g | 179kcal | 14.1g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 31g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 1.3g | 0g | |
| Korppujauho | 16g | 57kcal | 1.6g | 11.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.9g | 5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 4.7g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 586kcal | 34.2g | 38.6g | 32.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 293kcal | 17.1g | 19.3g | 16.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 147kcal | 8.6g | 9.7g | 8.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.5g | 10.7g | 9.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu