TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 16g | 12kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 16g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 16g | 7kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 63g | 5kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 47g | 19kcal | 2.1g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 4.7g | 15kcal | 0.5g | 3.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 3.1g | 10kcal | 0.6g | 1.3g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 169kcal | 7.2g | 31.4g | 1.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 84kcal | 3.6g | 15.7g | 0.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 42kcal | 1.8g | 7.9g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu