Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 113g | 107kcal | 22.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 13g | 20kcal | 1g | 0.6g | 1.5g | 0.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tomaatti | 50g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Basilika, tuore | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 345kcal | 47.6g | 4.6g | 12.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 172kcal | 23.8g | 2.3g | 6.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 86kcal | 11.9g | 1.2g | 3.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu