Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ohje: Siirry sivulle!

mausteeksi: ranskal.

Salaattikastikepussi

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g39g27kcal4.7g1.6g0.2g0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g31g19kcal0.3g1.6g1.3g0.1g
Kananmuna kuoreton 26g37kcal3.2g0.1g2.6g0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g14g49kcal1.1g10.3g0.4g0.5g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g4.7g8.8kcal0.9g0.2g0.5g2.8g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g0.8g0.1kcal0g0g0g0.7g
Leivinjauhe 1.6g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)44g48kcal10.1g0g0.4g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g11g16kcal2.5g0.3g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana360g420kcal46g30.2g11.8g8.4g
Valittu annoskoko180g210kcal23g15.1g5.9g4.2g
Annoskoko puolitettuna90g105kcal11.5g7.6g3g2.1g
Arvot/100g100g117kcal12.8g8.4g3.3g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298834