Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		39g	27kcal	4.7g	1.6g	0.2g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		31g	19kcal	0.3g	1.6g	1.3g	0.1g
Kananmuna kuoreton		26g	37kcal	3.2g	0.1g	2.6g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		14g	49kcal	1.1g	10.3g	0.4g	0.5g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		4.7g	8.8kcal	0.9g	0.2g	0.5g	2.8g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.8g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.7g
Leivinjauhe		1.6g	2.7kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		44g	48kcal	10.1g	0g	0.4g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		7.8g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		11g	16kcal	2.5g	0.3g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	360g	420kcal	46g	30.2g	11.8g	8.4g
	Valittu annoskoko	180g	210kcal	23g	15.1g	5.9g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	90g	105kcal	11.5g	7.6g	3g	2.1g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.4g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu