Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 29g98kcal2.9g19.9g0.3g1g
Leivinjauhe 1g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 11g78kcal0.1g0g8.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 15g3.9kcal0.5g0.5g0g0g
Tonnikala vedessä 41g43kcal9.2g0g0.6g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)29g19kcal0.9g1.4g1g0g
Kananmuna, keitetty 24g34kcal3g0.1g2.5g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g22g59kcal6.1g0.3g3.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.5g5kcal0.1g1g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 7.3g1.9kcal0.2g0.2g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana361g687kcal46.2g47.6g33.8g2.2g
Valittu annoskoko180g343kcal23.1g23.8g16.9g1.1g
Annoskoko puolitettuna90g172kcal11.6g11.9g8.5g0.6g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907