Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		19g	65kcal	2.3g	13.9g	0.5g	1.2g
Vesi, vesijohtovesi		49g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		29g	28kcal	5.8g	0g	0.2g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		11g	1.1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		39g	7.2kcal	0.4g	1.3g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		5.8g	1.6kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		17g	3.4kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Nokkonen		3.9g	1.7kcal	0.2g	0.1g	0g	0.2g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		2g	18kcal	0g	0g	2g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		4.9g	5.8kcal	0.2g	1g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	360g	262kcal	18.6g	34.4g	5.6g	3.6g
	Valittu annoskoko	180g	131kcal	9.3g	17.2g	2.8g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	90g	66kcal	4.7g	8.6g	1.4g	0.9g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu