Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 75g | 122kcal | 20.8g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 31g | 6.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa | 31g | 5.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.6g | 4.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 31g | 88kcal | 0.8g | 1.1g | 8.8g | 0g | |
| Sinappi | 2.5g | 3.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 7.8g | 30kcal | 2.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 362g | 517kcal | 49.6g | 7.4g | 31.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 181g | 259kcal | 24.8g | 3.7g | 15.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 129kcal | 12.4g | 1.9g | 7.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.7g | 2g | 8.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu