Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 49g | 120kcal | 11.4g | 0.7g | 8g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 11g | 11kcal | 0.1g | 0.5g | 0.9g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 43g | 4.3kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 22g | 39kcal | 3.7g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 22g | 26kcal | 0.7g | 1g | 2.2g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.6g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Paprika punainen | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 361g | 437kcal | 33.4g | 10g | 29.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 181g | 218kcal | 16.7g | 5g | 14.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 109kcal | 8.4g | 2.5g | 7.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.2g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu